Inspelade övningar

Sju veckor med mindfulness

Vårt förslag till träningsprogram är uppdelat i två olika aktviteter:

8 inspelade övningar att lyssna på:

0. Landningen - 6 min

1. Andrum (kan användas som prova på eller en kort introduktion) - 6 min

2. Andningsankaret (en central övning inom Mindfulness) - 8 min

3. Kroppsskanning (grundläggande träning av hela kroppen) - 14 min

4. Sittande meditation (tränar hur du hanterar dina tankar) - 10 min

5. Mindful yoga (tränar hela din kropp med långsamma rörelser - 12 min

6. Mindful vila (en effektiv övning för dig som behöver skapa lugn och ro) - 8 min.

7. Sittande kroppsskanning - 13 min