Vill du springa och öva på att vara medvetet närvarande? 

Välkommen den 30 mars 09.30 - 10.30

Vi träffas inne på området i Karlbergs slottspark, där tavlan över de olika motionsspåren finns. Se mer info här: https://loprundor.se/terrangsparen-karlberg/

Anmälan krävs jessica@mindfulnatur.se Aktiviteten är kostnadsfri. Jag vill initiera en grupp där rörelsegläde, gemenskap och trygghet står i fokus.

Men framför allt så vill jag dela med mig av hur du kan öva på medveten närvaro. 

Vi övar på att vara i nuet och lyssna på kroppen och dagsform. Jag improviserar efter gruppens behov. Motionsspår finns från ca 1 km - 4 km.

Vi behöver inte springa ett särskilt spår utan springer gemensamt med avstånd.

Så blir det vad det blir.

Jag tänker mig att vi ses sista söndagen varje månad.

Mindful jogging - löpargrupp vid motionsspåren i Karlbergs slottspark

30 mars 09.30 - 10.30

27 april  09.30 - 10.30

25 maj   09.30 - 10.30 

Uppehåll i juni och juli (om ingen annan vill "hålla" i aktiviteten. 

31 augusti 09.30 - 10.30

Mindful jogging - löpargrupp för kvinnor

Vill du springa med andra? 

Tycker du om att springa i naturen?

Vill du prova på övningar i mindfulness? 

Att vara här och nu, i det som är. Lyssna på dagsformen, din kropp och naturen.

Ingen prestation. Här fokuserar vi på nuet. Vi lyssnar på dagsformen. Jag inleder med en guidad mediation. Och så får du en möjlighet att öva på att ta med den känslan av medveten närvaro när du springer för dig själv, i ditt eget tempo, fast i gemenskap. Vi varvar att springa i tystnad och jag guidar i en del övningar allt eftersom. Det som känns rätt i stunden. Vi samtalar och reflekterar tillsammans efteråt. 

Nu händer det att vi även pratar när vi springer. Men om man vill springa i tystnad och öva på att vara här och nu så är det en möjlighet. 

Det är när jag springer på stigar som jag är mest närvarande i nuet. Då tvingas jag se att jag inte snubblar på några rötter. Och jag har upptäckt att det funkar bäst för mig. Därför vill jag sprida detta vidare. Med människor som är som jag! Som uppskattar motion i naturen. Och att mötas. På riktigt.

Aktiviteten är kostnadsfri. Jag startade en mindful jogginggrupp sommaren 2020 i skogen i Täby för en ökad trygghet när jag ville springa på stigarna bortom motionsspåret. Jag har alltid någon att springa med i skogen, i Täby. Nu vill jag springa med andra kvinnor vid Karlberg.

Jag är motionslöpare, diplomerad mindfulnessinstruktör genom Mindfulnesscenter 2017 och FaR ledare 2015. FaR står för fysisk aktivitet på recept. Jag har lett promenadgrupper på eget initiativ sedan 2014. Jag har stor vana att träffa människor.

För intresseanmälan, välkommen att mejla jessica@mindfulnatur.se